De Alexandertechniek

De Alexandertechniek is een techniek om gemakkelijker en efficiënter te bewegen, zonder onnodige spierspanningen. De techniek is erop gericht om de eigen reactiepatronen en gewoontespanningen te leren herkennen en te doorbreken. Zij is erop gericht om te worden ingebed in het dagelijks leven.

De techniek is ontwikkeld door Frederick Matthias Alexander (1869- 1955), een Australische Shakespeare-acteur, die een chronische keelontsteking had. Omdat hij vastbesloten was, zijn werk als acteur niet op te geven, begon hij nauwgezet met het waarnemen van al zijn bewegingen, en registreerde hij, welke spierspanningen deze veroorzaakten.

Alexander vond een methode om deze spierspanningen te bestrijden, namelijk door het reduceren van spanningen in de nek. In de ideale situatie wordt zo geleidelijk naar een toestand toegewerkt, waarin het hoofd, dat het zwaarste deel van het menselijk lichaam is, slechts lichtjes op de ruggengraat balanceert, waardoor deze veel soepeler en beweeglijker wordt.